先月からジムで筋トレ頑張ってます!

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筋トレだけでなく、食べたらアカンもんを制限することも頑張ってることも相まって、一ヶ月でウエスト4センチ減!!

油で太るのか?糖質で太るのか?何で太るのかをチェックし、どこの筋肉を鍛えれば効果的なのかをしっかりと指導してくださるおかげです。

awayke gym

体脂肪も徐々に落ち始めており、目下の目標は20%切り。あと約3%ですが、トレーナーからは17%!と言われてます(>_<)

あと、アミノ酸の摂取は必須だそうです。アミノ酸は筋肉の破壊を防ぐので、せっかく筋トレで大きくした筋肉を守ります。
筋肉があれば代謝が良くなり、要らぬ脂肪なんかを燃焼してくれる!というメカニズムだそうです。